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孕期多吃3种食物, 有利于胎儿发育, 尤其第2种!

2020-10-16   来源:本站原创    点击量:

怀孕以后,准妈妈就不再是一个人了。良好的营养补充是满足准妈妈和胎宝宝生长发育的重要因素。尤其是准妈妈在十月怀胎期间,胎宝宝由仅仅为6g的胚胎发展成为3000kg左右的胎儿。这将近500倍左右的成长全部依赖于孕期准妈妈供给的营养。

因此,怀孕以后,准妈妈要时刻了解自己的营养状况,科学合理的安排饮食,均衡摄取营养。孕期科学的营养摄入,无论是对自己还是对胎儿都有好处。所以,准妈妈怀孕以后,不妨多花点时间研究一下自己怎么吃,同时也要避免饮食误区。不要喜欢吃什么就一直吃,不喜欢吃什么就一口不沾。

为了满足胎儿在宫内生长发育的需求,这3种食物有利于胎儿发育,孕期要多吃点,尤其第2种!

1、全麦食品

现在生活条件好了,端到餐桌的基本上都是精细化的食品,这类食品虽然吃着口感好,却在加工制作的过程中丢失了很多营养成分。而全麦食品就不同,因为在加工制作的过程中没有去掉麸皮,所以保留了大量的纤维素、维生素和矿物质,能够有效的预防孕期便秘。虽然全麦食品吃着较为粗糙,但是孕妈为了胎儿好,应该把全麦食品端上餐桌,平衡粗粮和精细食物。

准妈妈怀孕以后一定要适量补充瘦肉,因为瘦肉种含有大量的铁元素,并且非常容易被人体吸收。怀孕以后,准妈妈对于营养的需求几乎是成倍的增加,尤其是为了保证胎儿对于营养的需求,孕妈的血液量也会增加。

而且出生以后要坚持母乳喂养的妈妈更加要补充铁元素,因为母乳中虽然营养元素很充沛,但是唯独缺乏铁元素,也就是说宝宝要在胎儿时期就要储存好出生后添加辅食前的铁元素。而且如果准妈妈孕期体内铁元素含量不足,就会容易出现疲劳的情况。

2、鱼类

鱼肉的营养元素非常丰富,鱼肉富含丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌等微量元素,除此之外,准妈妈孕期多吃鱼,还有利于胎宝宝智力的发育。因此准妈妈孕期最好适当补充鱼肉,满足自己和胎宝宝身体发育所需。

3、水果

水果多种多样,但是都能满足准妈妈对于维生素的需求,很多水果都对肠道有一定的调节功能,能够有效预防孕期便秘。不过,水果的好处再多,也要管住自己的嘴,不要一吃就不可收拾,过犹不及适用于孕妈怀孕期间所有的饮食习惯。

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